生活中，天花乱坠、纷繁复杂的“增强免疫力”广告，是否让你眼花缭乱，不知所措了呢？「增强免疫力」不单单是老年人的偏好了，越来越多的年轻人因为经常熬夜、酗酒，也加入了「增强免疫力」的大军，陷入各类保健品的迷信之中。
那么，免疫力真的越强越好吗？
人类一生，可能面临着来自方方面面感染的风险，原虫、真菌、细菌、病毒等，很庆幸，面对原虫感染导致的疟疾，屠呦呦团队研发的青蒿素疗效很不错；面对细菌感染，抗生素的出现可谓“力挽狂澜，无坚不摧”；面对病毒感染，一部分病毒已经诞生了相应的疫苗可以防治。
你发现了，没有什么“万能神药”，可以应付任何一种感染，但是，最好的医生一直就在我们体内，那就是“免疫力”（immunity）。
人类的免疫系统就是身体的健康卫士，无论是什么物质入侵了身体，都是和我们本身细胞不同的存在，属于一种“异己”，而免疫系统就拥有免疫力区别“自己”和“异己”，并将异己清除出去，维护身体内稳态的平衡。
有关免疫力，我们会想到2个概念，一个是免疫力“强弱”，一个是免疫力“准确与否”。
我们希望一直保持最佳免疫力状态，抵御外敌，但这个“最佳”是如何定义的呢？
01、我们需要的是“既强又准”的免疫力
免疫力强和免疫力准确，是评价免疫力状态的2个方面。换句话说，免疫力可以强，也可以弱，免疫力会准确，也会过激失控。所以，免疫力“强”，不等于免疫力“准确”。我们需要的是，“既强又准”的免疫力。
“好的本事，要用在正途”，否则也只能是带给社会很大的危难，比如，一个高智商的人去犯罪，而不是建设国家。
这一点，在免疫力上也是一致的，如果免疫力强，但是免疫却过激，免疫力不准确，那么，可能还不如免疫力弱一些，但却能在正确的范围内发挥免疫功能。
而免疫系统又是智能的，为了防止免疫力“为非作歹”，免疫系统中还有一项重要的环节，那就是“免疫调节”。
免疫调节是综合的、智能的，在免疫过激，导致免疫力不准确失控的时候，免疫调节可以上调抑制免疫的因子（如IL-10），而下调促进免疫的因子（如IFN-g）。同样地，在免疫适当，免疫力维持正确的时候，免疫调节则上调促进免疫的因子，下调抑制免疫的因子。
听上去有些拗口，对吧。其实，只要简单将免疫调节理解为“交警”，能够在免疫力是否准确的十字路口，根据具体情况，让路口最终实现通畅、和谐的目的。
因此，如果免疫调节这个功能紊乱，各类辅助性T细胞（Treg、Th细胞）便无法正常行驶调节功能，那么当免疫系统内部出现问题的时候，免疫力很可能不准确了，造成免疫过激。
可以说，免疫调节决定了免疫力执行的准度。
02、“强而不准”的免疫力会造成很多疾病
日常生活中，「增强免疫力」其实增强的是免疫细胞的能力。因为，人体就像细胞的社群，细胞才是我们功能的执行者。所以，免疫力的执行者，免疫细胞的强弱，决定了我们免疫力的强弱。
免疫细胞有哪些种类呢？上图我们可以看到免疫系统主要的家族成员。
免疫细胞由造血干细胞分化而来，在人体发挥免疫监视、免疫应答和免疫记忆的功能，具有外察诸异、内审诸己的特点。包括淋巴细胞、巨噬细胞、粒细胞、树突状细胞等。
其中，淋巴细胞是免疫细胞的重要成员，它具有完整的免疫各个功能，因此，淋巴细胞的数量及功能多样性决定了淋巴细胞的强弱，继而决定了免疫细胞整体的强弱。
而通过对不同年龄群的人研究，发现淋巴细胞的强弱是随着年龄的增长而降低的。如下图所示，20岁左右的人与70岁左右的人体内的T细胞数量一样，但在70岁的人体内，只有10%的T细胞能够正常运作。
研究还发现，儿童时期，随着人体接触到的病原体种类越来越多，体内T细胞的多样性也逐渐升高，并在20岁左右达到高峰，25岁之后，随着年龄的增加，T细胞的多样性随之下降。
如果建立在免疫力准确的基础上，免疫力自然是越强越好，这样，我们就能识别、鉴定出更多的潜在入侵者或体内变异者，更好地防患于未然。
但是，如果此时我们的免疫力不准确，那么，无论免疫力强或者弱，都于事无补。因为，不准的免疫力会带来很多疾病。
比如过敏，移植物抗宿主病（GvHD）,系统性红斑狼疮（SLE），风湿性/类风湿性关节炎，过敏性咽炎，炎症性肠病（IBD），肺纤维化，亦或是此次新冠肺炎疫情中的重症患者死因：炎性风暴（细胞因子风暴CRS）。
这些都是免疫力不准确，免疫失调导致的疾病，而这些疾病才是影响我们身体健康的绝大多数原因。
03、怎样恢复“免疫力准”的状态呢？
免疫力会发疯，会失控，会不准确，可是这个临界值却是很难把握的。因为对于个体而言，这个“准确与否”的临界值是不同的，复杂的。
比如免疫系统是否遭受着无法调节的负荷。
免疫系统是身体里最勤劳的工作部门，有异物入侵的时候，它要工作；有细胞变异的时候，它要工作。就好比一个人，如果“996”的工作规律持续的时间长了，那么工作出错的概率也变大了。
因此，我们要在工作之余，给予免疫系统适当的休息，让它不工作或者仅仅维持基本的稳态平衡，而不是不断受伤，不断感染。
一个人如果每天的心情都很好，心态乐观向上，充满正能量，那么整个人的精神状态和身体健康都会比较好，尤其是肠道的有益菌群，会生长旺盛。而我们的身体保证了多种营养物质，比如碳水、蛋白质、微生物、钙、铁等营养，才能维持我们的免疫力处于最佳状态。肠道菌群稳定有序，也能够影响免疫系统的微环境稳定，免疫力就会强一些，免疫力也会准确一些，生病自然也会少一些。
所以，长辈们经常挂在嘴边的叮咛：吃好、睡好、心情好。就是想让大家增强免疫力，调节免疫力准确，抵御疾病的入侵，可谓良苦用心。
但即便如此，一旦免疫力“不准”了，我们还有没有更好的办法呢？
我想，那一定是干细胞了。
干细胞凭借自身较低的免疫原性，和对先天免疫及获得性免疫的综合调节，能够几乎无副作用地控制过激免疫反应，上调一些抑制免疫过激的因子，下调一些促进免疫过激的因子，从而恢复免疫力的准确，实现治疗多种免疫相关疾病的功能。
一个健康的身体，需要的是免疫力“既强又准”。让我们通过增强免疫细胞的强弱，调整良好的作息来增强免疫力最佳状态，同时必要时，采用干细胞恢复免疫力准确度，维护免疫稳定的微环境。
